Roliga timmen! :)
Haha! Jag och Emma har verkligen vår roliga timme på torsdagar klockan åtta då det är cirkelfys. Vi är alltid lika flummiga och småtrötta när vi kommer dit och ska gå därifrån. Igår var vi nog extra flummiga. Den är den dagen i veckan vi alltid tränar ihop förutom söndagar och CGX, men det är inte alltid. Så torsdagar är liksom vår roliga timme! :D Måste bara säga att det är inte så att vi latar oss för det direkt utan vi mosar alltid gärnet! Igår kände jag mig jättestark och ville fortsätta köra lite mer efter passet, men Emma börjar ju tidigt så hon måste hem och sova. Passet slutar ju nio så det är rätt sent ändå. Men kul har vi!!! :D Sebbe och Kristoffer som har passet är bra på att peppa!
Jag + Emma + Torsdagar + 20.00 + Kristoffer + Sebbe + bra musik + bus = Roliga timmen! <3
Det ska va kuuuul att träna! Och detta pass går jag enbart på för att det är kul! :D
Moget beslut!
Jag fick förfrågan om om jag skulle vara med på utmaningen i år också. Runners World hade en utmaning som gick ut på att träna varje dag under hela januari som jag och ett par till var med på. Jag tränade en del innan och tänkte jaja, det kan jag väl vara med på! Det var jättekul och jag mådde grymt bra!!! :D Dessutom hade jag en helt vit månad. Jag fick tumma ett tag på att min regel att inte träna på fredagar. Jag har inga problem med att träna varje dag. Förutom när januari var över och jag skulle försöka trappa ned igen. Jag tvekade förra året inte för att jag inte skulle klara utan för jag var lite rädd för att jag inte skulle kunna sluta. Precis så blev det. Dessutom överlappade den där månaden en gåtävling som startades på jobbet. Jag tog alla tillfällen i akt att samla poäng och det eskallerade lite för mycket hela grejen. Jag var fast. Det slutade med att jag någon gång i slutet av februari ringde gråtandes till mamma och sa att jag inte kunde sluta. Det är som en drog, man mår så jäkla bra och känner sig så duktig och som man klarar allt! Jag ville inte sluta, men jag visste ju vad som skulle kunna hända om jag fortsatte. Jag satt och skakade i hallen och var sjukt trött men hade inte ro att stanna hemma från träningen. Jag hade självinsikt nog att känna att det där kunde vara en farlig bana att fortsätta på så jag tvingade mig att stanna hemma och vila! Och jag vilade nog en vecka från träningen då. Träning är nyttigt men jag är väl medveten om att hålla den på lagomt avstånd. De som tränar mycket känner nog att jag är dum som har en gräns på fem dagar i veckan, men det är för att jag inte vill bli beroende. Jag känner redan ett par som har hamnat på fel plats och jag har ingen plan på att göra de sällskap. Jag vill känna att det är kul och även kul att leva och njuta av allt annat i livet och jag anser att kroppen behöver vila också :)
Så NEJ TACK till den utmaningen. För mig är det ingen utmaning, för mig är det som upplagt för en dålig vana. Mina egna utmaningar med bla halv, helklassiker mm får räcka! Och bara leva sunt. Det är ett jättebra sätt att hitta motivation och rutin på att träna för de som behöver komma igång. Men jag är redan igång och har en egen motivator i mig själv. Visst kan jag tumma på vissa "regler" så länge det inte blir mer och mer och okontrollerat. Jag har rätt bra koll på när det blir för mycket. Träning ska vara hälsosamt och kul och jag tänker fortsätta att ha det så!
Älskar träning, men älskar mig själv mer! ;)
Egenträning innan nyårslöftena
Sista rycket då det är skönt på gymmet innan alla nyårslöften kommer dit och trängs. Missförstå mig inte, det är ju jättebra att fler folk tar tag i sina liv och börjar träna!!! Men om man får vara rent egoistiskt en sekund så hatar jag dem. De kommer dit och tar en massa plats i ett par månader, sen försvinner de. I slutet av februari brukar det bli lugnt igen. Jag hade inte sagt något om folk hade tagit sakerna på allvar och fortsatt träna, men när det blir en hets att folk ska ta tag i sina liv bara för att det är nytt år, maxar ett tag och sen inte kan hålla i stör mig lite. Varför kan man inte ta tag i sitt liv vilken tidpunkt som helst, bestämma sig att nu ska jag ta hand om mig själv?! Är folk så lättlurade. Uppenbarligen inte eftersom de inte kan hålla i särskilt länge. Jag lovar dessutom att det skulle gå mycket bättre att ta det en random dag, då har man en större motivator än att det är ett nytt år!
Det är inte så ofta nu som jag hinner med att bara gymma. Men igår motiverade jag mig själv till att köra lite HIT-variant eftersom jag hade dåligt med tid och svettig blev jag. Startade med lite tid på crossen, drog på level 15 för att få jobba lite extra med skidmusklerna inför vasan. Sen hann jag köra tre omgångar om fyra minuter innan jag var tvungen att dra.
1. Boxhopp, armhävning med benindrag, enarms kettlebelldrag.
2. Triceps över huvudet i snören, hängande rodd, dra upp vikt fastspänt i rep.
3. Pushpress, burpies, explosiva situps.
Avslutade med 5 min snabblöpning i intervaller på bandet för att rusa upp hjärtat ett par gånger.
Synrgy360x
Igår var jag och Emma på ett temapass på Monstret på Friskis. Först fick vi genomgång av vad man kan hitta på för övningar på den och sen körde vi själva passet. 15 övningar, ett varv. 20 sek aktiv vila mellan övningarna. Det här är ett jättebra sätt att lära sig vad man kan hitta på för kul på Monstret. Om det blir ett riktigt pass av den så hoppas jag att det blir som jag körde tidigare i veckan, fler varv och mer intensivt. Jag kan själv tänka mig att använda den rätt mycket när jag inte är på ett annat pass utan bara vill köra på gymmet. Räcker att man har en vän med sig och sen kör man. Tabataintervaller pasar bra tycker jag! Den står ju som en klump mitt på golvet, därav mitt och Emmas namn Monstret, men bra invest Friskis! :)
Julaftonspinning
I min julstrumpa hittade jag något till mig själv. Jag hade slagit in mig själv;) Tyckte att jag förtjänade välmående så jag tog mig iväg på julspinnpasset! :) Bäst spenderade julmorgontimme! Man kan tycka att det kanske är nördigt och dumt att ta sig iväg på julafton och träna. Men det är vad jag tycker är kul! Och det roligaste var att jag var inte själv om att vara knäpp. När jag kom till parkeringen strax innan tio så var det proppfullt med bilar på bv. Ett spinnpass med bara poppiga jullåtar gör ju att man direkt kommer i julstämning. Och få ur sig lite energi så man kan hålla sig lugn resten av dagen :)
Dagarna innan jul
För er som undrar så är nu även alla mina klappar inhandlade och inslagna! ;) har man ingen panik så löser allt sig tids nog :) Å ett roligt 75 minuters cirkelfyspass julspecial på friskis hans också med. Visst är vi matchade och snyggai vårt lag?! ;)
HIT och nya monstret
Idag blev det ett HITpass. Skojsigt. Avslutade med massor av burpies (4min).
- Kettlebellswing, ruscher, dips/armhävn mellan steppbräda
- Boxhopp, pushpress, ligga-på-rygg-lyfta-höft/rumpa/ben mot tak
- armhävningar på stepbräda, grodhopp, marklyft
- hängande rodd, köttbullen, killerjumps
Tyvärr kan jag inte alls hitta mitt medlemskort nu. Jag har fasiken letat precis överallt! Åkte tillbaka och letade på friskis parkering, på min parkering, på parkeringen på Ica Grytan. Inne på friskis. I alla kläder jag hade på mig. I väskan. Herregud, jag hade det ju kl sex! Var försvann det sen?! Var in på toa en snabbis, kan jag ha lagt det där på friskis, där glömde jag kolla. Måste ringa Ica Grytan och se om de fått in nåt där. Annars har jag ingen aning :( SUG!
Pannlampa
Införskaffade mig en pannlampa idag så jag kan skida runt i mörkret ;-) Så man kan ta sig ut bortanför milen utan att tappa bort sig haha. 1,5:an är ju släckt längst bort så där kan man inte åka annars. 69:- på CO inklusive ev vanlig ficklampa. Kan säga att jag typ aldrig skulle köpa mig en pannlampa, vem använder det liksom?! Ja men tydligen jag. Snyggve! :P
Ren glädje x 2
Först vill jag säga att jag har varit så sjukt trött hela dagen. Jag funderade jättelänge om jag skulle orka ta mig iväg och träna eller inte. Det skulle vara ett kul pass, men jag hade verkligen NOLL ork. Men jag tänkte att det ju bara var mellan sex och sju, så inte så sent så skulle jag få komma hem och sova sen. Jag åkte dit och när jag kom in i salen var det som att något bara skiftade i mig och jag fick massor av energi, glädje, samhörighet.
Sen vill jag säga ÄNTLIGEN kan jag ha färgade linnen på mig när jag tränar!!! YEY!!!!:D Har massor hemma, men inte någon träningsBH som funkar. Jag klarar inte av att ha färgade linnen när man får happy nipples, pallar inte det så då har jag nästan bara svart! Men nu har jag hittat rätt!
Märket StayIn. Asbra om man har mindre bröst och mot happy nipples eftersom den är lite tjockare framtill. Älskar den redan så jäkla mycket!!!! Me sooo happy!! Couse I LOOOOVE COLOR!!! Emma har också en av samma märke men en annan modell och älskar den också! Rekomendationer från två träningsnördar med olika BHproblem! StayIn verkar vara lösningen ;-)
Det var CirkelfysX idag. Finns inte riktigt. Men det är som CGX fast i salen och med fria vikter och kroppsvikt. 10 stationer. 2 övningar på varje. 30 sek på varje övning varvat x 2. (alltså två min på varje station). En explosiv och en mer med styrka. Fasiken så kul det var. Vi var 4 pers i varje grupp och jag hamnade med tjejor jag har tränat med förr och vi peppade och tog i av bara fan. Ett leende på läpparna hela passet. Så himla kul! Å va jag vill ha det passet in i ordinarie schema! Och Robban är ju guld, alltid! Tog tyngsta på många ställen. 32kg på enarms squat med kettlebell. Expolisiva armhävningar m hopp. Bara kul hela passet. Tänk att träning kan vara så kul!!! (Emma det kommer fler gånger, bara för att jag skriver såhär så ska du inte känna att du missade nåt.) Jag är så glad att jag valde att gå! Nu mår jag bara mys! :)
Skidpremiär!
Igår var jag ut med mina längdskidor för första gången med Nicke! Premiääääär!!! :D Det var jobbigare än jag hade tänk mig. Första varvet hade jag jättemycket bakhalt så det var trixigt att ta sig upp för backarna. Vi fick gå tillbaka till bilen och sätta på mer fästvalla. Jag skulle vilja att de gled lite lättare också. Hade inte för mig att det var såhär tungt att åka längdskidor, iofs var det typ väldigt många år sen sist, men ändå :P Sen fick jag sjkut mycket skavsår på hälarna trots att det egentligen är jättebra pjäxor, men jag får å andra sidan skavsår av alla nästan alla skor så.. Åkte 12km. Fatta att ta sig runt 45 samt 90 sen... Oh lord haha! :P Börjar få lite kalla fötter!
Hit igen
Igår var det HIT på schemat igen. Jäkla skönt och jäkla jobbigt! :) Igår var det tom så att en ledare sa till efter passet var klart till passledaren att ena zonen kanske var lite för tung... (zon 4). (Nästan BARA BEN) Jag hade den sist och trodde att det kanske var för att det var sista zonen. Men jag kunde knappt hoppa mig framåt till slut. Hjärtat ville inte sluta rusa. Vid zon tre var jag vimmelkantig varje gång jag ställde mig upp och skulle hoppa boxhopp. Man måste gilla att ta ut sig om man ska gå på dessa pass.
Dagens pass. HIT. Som vanligt 4 min i varje zon. 1 min paus mellan varje zon.
Zon 1: 8 Kettlebelswing. 8 Benböj kettlebellhopp. 8 Expl situps, raka armar över huvet till tår.
Zon 2: 8 Knäböj m sandsäck. Krabbgång m säck i knä. 8 Slänga säck på axel/ner i golvet.
Zon 3: 8 Boxhopp. 8 Expl armhävningar m hopp. 16 Mountainclmbs
Zon 4: 8 Tunga marklyft. Grodhopp förflyttning. 8 Smala skivstångslyft sumo, golv till haka.
Bonus. 4 min.
Stå i handplanka medan kompisen hoppar över och kryper undet en. 6min. Haha lite halvkul :)Dagens pass
Idag höll jag inte ens på att komma med på HIT-passet. Klockan 17.00 när jag bara skulle godkänna de sista annonserna så var det strul till tryckeriet så de bara snurrade och snurrade. 17.15 lämnade jag de sidor jag hade kvar till en kollega för att springa till bussen (jag ville inte ha ännu en missad bokning). Hemma 17.40, springa upp i lägenheten, slänga med mig träningsgrejer, ta bilen och åka till friskis. Jävla bil framför mig att åka långsamt. Springa in och logga in mig på friskis 17.51, för att sedan springa ut och flytta på bilen till ett ställe där man faktiskt fick stå. In och byta om och in på passet 18.00! Mitt liv! ;)
Dagens pass. HIT. Som vanligt 4 min i varje zon. 1 min paus mellan varje zon.
Zon 1: 8 hängande rodd, 8 killerjumps, 8 köttbullen.
Zon 2: 8 Dubbel kettlebell thrustlers, 4 rusher, 4 armhäv+dips mellan stepbrädor.
Zon 3: 6 Boxhopp, 8 frivändningar, 10 explosiva armhävningar.
Zon 4: 8 marklyft, Burpies som förflyttningsövning, 8 Floorslambers.
Bonus. 4 min.
5 armhävningar, 10 situps, 15 knäböj
Sjukt kul idag!!!
Tänk att träning kan vara så KUL! Det tycker jag verkligen! Det har blivit så att jag känner mig så hemma i träningen så man liksom blir som en familj med de som är där. Det skiljer ju såklart på pass men vissa blir sådär klockrent roliga. Självklart är det sjukt jobbigt också, och det är oftast då det är som roligast. Idag blev HIT-passet utbytt mot ett pass som inte finns. CFX kallar vi det. Det är ett extra fyfft cirkelfyspass. Man kör 10 stationer med två övningar på varje. En pulshöjande explosiv och en som är lite mer styrka/teknikövning. 30 sek på varje övning och man kör varje övning varvat två gånger innan man byter station, alltså tot 2 min. Efter 5 stationer, 10 min, får man 1 minuts vila och vatten innan man kör de 10 sista. Mina ben hade jävligt svårt med squatjumpsen mot slutet haha. Det tråkiga med det här passet är att det inte finns i Friskis utbud utan är bara happening ibland. Passet räknas tydligen som "för tufft". Bull shit! Ge oss fler såna här Högintensiva pass tack! Det finns ju ett par såna, HIT, ett pass spinnpass, vissa TMI och CGX tex. CFX som vi hörde idag är som CGX som jag kär på söndagar fast med bara fria vikter istället för maskiner som det är då. Träning ger mig så mycket egergi och jag gör det verkligen för att det är så sjukt kul! Sluta mesa, kör fler såna här, ni tappar ju massor av medlemar till tex olika crossfitställen där det finns såna intensivare pass. Tydligen kan de inte ha för många hårda pass heller för att det är för få som klarar det säger de. Men folk klarar visstt. Men man måste såklart ha tävlingsinstingt, driv och vilja. Me <3 träning. Bästa av allt, det ger mig så mycket energi! Skönt i kroppen skönt för hjärtat. Glädje. Socialisera. Stratta. Energi. Svettas. Utmanas.
Å så är soffan extra skön efteråt :D
Shoppat!!! Längdskidor :)
Idag har jag varit och köpt längdskidor! :D Fina va?! Kommer åka som ett spjut!!! :D Har varit i valet och kvalet om jag ska köpa eller låna, och det känns jättebra att ha löpt! Idag var det 25% på intersport också, så det blev lite rabatt också, skönt. Skidorna ska vara jättebra! Och pjucken sitter bra! När jag va där i måndags och plockade ut grejerna så var det inga av pjäxorna som var sådär asbra, men så skulle de ringa när de fick in min storlek i de som tillhörde skidorna och de ringde passande idag! De satt bäst av dem jag provade (och jag provade alla) Stavar för jag där emot vänta lite med, för det fanns inte de jag borde ha. Passade på att köpa nya träningshandskar, en träningsbehå, skidvantar och två par löparstrumpor också när jag ändå var i farten! Träningen idag fick stå åt sidan, nästan som alla dagar ett tag bakåt... men kommer nog snart igen.
Löpning m stavar
Idag provade jag på löpning med stavar, vågare inte ut och springa och bli besviken igen. Otroligt jobbigt med stavar faktiskt. Men jag fick iallafall lite mer sväng på det på slutet. Tekniskt svårt i början, speciellt eftersom jag springer med rätt små steg så får man stava så jäkla fort. Så jag fick anstränga mig att länga stegen lite så blev det lite lättare. Efter bara ett tag kändes det verkligen i armar och axlar. Sen blev det lite lättare, men då blev benen trötta istället haha.
Fick ajaj-blåsor på händerna också. Otroligt oskönt :S Hoppas de försvinner rätt fort, annars kan det göra lite småont på torsdag om jag får plats på fysen. Ligger nu i soffan med ont i händerna, ont i magen och trött. Tur att det är tjej-tv ikväll :)
